밤에 자주 깨는 사람이 바꿔 볼 습관

한 줄 요약: 잠드는 시간보다 일어나는 시간을 먼저 고정.

잠 잘 자는 습관, 거창하게 시작할 필요는 없습니다. 아래 몇 가지만 기억해 두세요.

핵심 정리

• 침실은 조금 서늘하고 어둡게
• 잠드는 시간보다 일어나는 시간을 먼저 고정
• 자기 전 한 시간은 화면 밝기 낮추기
• 늦은 오후 카페인 줄이기

오늘 해 볼 것

오늘부터 일주일, 일어난 시간만 적어 보기

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잠이 잘 오게 하는 나만의 방법이 있나요?

댓글로 남겨 주시면 다음 글에서 함께 모아 보겠습니다.

> 이 글은 일반적인 생활 정보입니다. 증상이 계속되거나 심하면 의료진과 상담하세요.